Mange føler sig mere nedtrykte i vinterhalvåret og nogle, vil opleve, at have symptomer på vinterdepression. Man føler sig f.eks. træt, nedtrykt og har øget appetit. Årsagen findes bl.a. pga. niveauerne af melatonin øges og serotonin sænkes. En hjælp kan være lys, mere motion, meditation og yoga.

Forskningen viser, at yoga har effekt på flere forskellige positive områder, når vi kigger på det mentale helbred. Dette indlæg omhandler kort yogas effekt på fysisk og psykisk stress, depression og angst, søvn og positivt mentalt helbred. Indlægget er skrevet med baggrund i forskningsartikler.

I september går vi fra sommeren og ind i efteråret. Måneden står på mange måder for dualitet, hvilket vi ser tydeligt i naturen i september. September indeholder også efterårsjævndøgn, hvor vi går fra de længere dage til de længere nætter.

Overgangen fra sommer til efterår kan ofte føles i både krop og sind. Vi føler os måske mere trætte eller energiforladte. Her er fire forslag til at hjælpe din krop og dit sind godt på vej ind i efteråret. Brug naturen, bad i havet, gør det hyggeligt for dig selv og skab dig en lille praksis

Nervesystemet er meget komplekst og står for mange processer i kroppen. Det autonome nervesystem er interessant, når vi arbejder med kroppen og sindet. Det inddeles i det sympatiske og det parasympatiske. Yoga, meditation og vejrtrækning kan hjælpe os til at regulere nervesystemet og gøre os rolige

At bade i havet dagligt giver mig en følelse af ro og af at være forbundet med naturen. Jeg kommer lidt ud af mit hoved og ned i min krop. En tur i havet gør bl.a., at min krop føler sig genopladet, min energi løfter sig og mit humør bliver bedre.

Lavendel har længe været kendt for at virke beroligende på kroppen og sindet. Der er lavet forskellig forskning på lavendel, som bl.a. viser at lavendel har positiv effekt på symptomer på angst og depression. Selv har jeg brugt lavendel som en del af min fødselsforberedelse.

Det vi tænker, er det som vi, bevidst eller ubevidst, skaber i vores liv. På den måde skaber vores tanker vores virkelighed. Ved at arbejde med kroppen, kan vi øve os i, at se vores tanker udefra og dermed bedre blive i stand til at tænke tanker, som er fordelagtige for os og den retning, vi ønsker.

Min tilgang til mental sundhed og bedre psykisk trivsel er, at vi ser behandlingen i et bredere perspektiv end blot samtaleterapi og medicin. Jeg oplever, at det er langt mere gavnligt også at inddrage kroppen. Dette gør jeg bl.a. med yoga, meditation, åndedrætsøvelser og naturen.

Vi kan bruge havet som en terapeutisk måde til at forny vores energi. Måden vi kan skabe forbindelse med havet og bruge det terapeutisk for vores krop og sind, er ved at vende vores opmærksomhed mod havets energi, når vi er i det og på den måde lade os fylde op. Følg min lille guide til dette.

Kroppen har stor betydning for vores sind. Via kroppen kan vi få adgang til sindet og komme i kontakt med mere skjulte følelser. Yoga, meditation og åndedrætsøvelser er fantastiske redskaber til dette. Mine forløb tager udgangspunkt i mentale udfordringer, som vi bruger kroppen til at bearbejde.