Overgangen fra sommer til efterår
Måder at hjælpe krop og sind, hvis det føles lidt svært
Vores kroppe og sind kan godt reagere på overgangen, når vi går fra sommeren til efteråret. Nogle mærker det måske som enorm træthed, både fysisk og psykisk. Det kan også vise sig som en følelse af tristhed eller vemod. Det er meget normalt, at vores krop reagerer på naturens cyklus og når årstiderne skifter. Vi kan hjælpe vores krop og sind på vej ind i overgangen ved at møde den i skiftet og gøre ting, som er gode for den. Jeg har her samlet fire forslag til, hvordan du kan hjælpe din krop og dit sind ind i efteråret på en god og rar måde.
Natur
Mit bedste tip for september og starten af efteråret er, at du opholde dig så meget som muligt i naturen. Lad dig fylde op af naturens energi i september. Den giver os mulighed for at slippe sommeren og gå ind i vinterhalvåret. At være i naturen i september gør, at vi forbereder vores sind og krop på, at vi går ind i efteråret. Dette sker på en rolig og tryg måde, når vi forbinder os lidt med naturen. Jeg tror på, at vi kan undgå meget vinternedtrykthed, hvis vi virkelig giver vores krop mulighed for at mærke denne overgang ved at være i naturen. Derfor er mit råd, at gå en masse ture i skoven. Hvis ikke du har skoven tæt på dig, så ophold dig så meget som muligt i grønne områder, parker osv. i løbet af september. Og så kan du måske lave mindst én udflugt til en skov her i starten af efteråret. Du kan jo f.eks. gøre det til en lidt længere tur, hvor du tager tæppe og madpakke med og bare nyder farverne, duften og den rolige, stabile energi, som naturen giver os.
Hav og badeture
I september vil jeg opfordre dig til, at holde fast i din baderutine, hvis du har sådan en. Så hvis du bor tæt på et sted, hvor du kan bade, hvad enten det er havet eller en sø, så prøv at blive ved med at hoppe i i løbet af september. Temperaturen bliver koldere, men vi forlænger sommeren og giver vores kroppe et frisk skud energi. Hvis du bor tæt på havet, så gå også nogle gode ture ved stranden og tag imod alt det lys, som findes her. Mærk den friske luft ved vandet. At være ved havet er en virkelig god måde, at bruge naturen på og indstille kroppen på overgangen til vinterhalvåret
Begynd på hyggen
Det kan for nogle føles tungt at være i efterårs- og vintermånederne. Mørket og kulden kan gøre os lidt triste og trætte. En måde at vænne sig til mørket på og til at acceptere mørket, er ved at bruge det og at se det som en måde, at kunne hygge sig på. De mørkere aftener i september er derfor et godt sted at starte, så du får nogle gode rutiner inden dagene for alvor bliver korte. Hvis du kan lide håndarbejde eller at være kreativ kunne det være nu, at du begynder at bruge tid på det. Lær at strikke, begynd at brodere, hækle, tegne eller hvad det nu kan være, du måske gerne vil i gang med. Der er mange videoer på nettet, hvor man kan få hjælp. Det at skabe noget styrker vores selvtillid og skaber ro rent mentalt. Du kan også skabe lidt hygge ved at begynde på en ny, god tv-serie og gøre det til en rar afslutning på dagen. Der er absolut ingen skam i, at dagens højdepunkt er en time på sofaen om aftenen med et afsnit af en god serie.
Skab dig en praksis
Efter sommeren kan vores kroppe og sind godt trænge til en fast praksis, som kan føre os ind i vinteren. Det kan være en yogapraksis, meditationspraksis, åndedrætspraksis eller noget andet, som du føler, er godt for dig.. September er derfor en god måned at øve en fast praksis. Det kan være at du starter hver morgen med 10 minutters meditation. Eller at du hver eftermiddag eller aften laver 15 minutters yoga. Se om du kan gøre din praksis så fast som muligt, således at din krop og dit sind kan regne med denne rutine gennem vinteren. Det vil give dig et fast holdepunkt – et anker, som du kan vende tilbage til igen og igen, hvis du bliver udfordret af vintermørket.