Nervesystemet - kort fortalt
En kort gennemgang af nervesystemet.
Vores nervesystem er kroppens store maskinrum, som koordinerer og styrer mange af de processer, som sker i kroppen. Det er vores nervesystem, som bestemmer, om vi er rolige eller stressede i vores krop, og derfor er nervesystemet den vigtigste faktor, når vi arbejder med sindet gennem kroppen.
Kort fortalt består kroppens nervesystem af en central del og en perifær del. Det centrale nervesystem indeholder hjernen og rygmarven og det perifære nervesystem indeholder de nerver, som går fra hjernen og rygmarven ud i kroppen. Det centrale nervesystem kan yderemere deles op i det somatiske nervesystem og det autonome nervesystem. Det somatiske nervesystem står for kontrollen af vores skeletmuskulatur og dermed hovedsageligt for de opgaver, som vi udfører med viljens kraft, f.eks. at få vores arm til at kaste med en bold. Det autonome nervesystem står for de opgaver, som vi som udgangspunkt ikke selv kan styre med tankens kraft, f.eks. hvor højt vores blodtryk er. Der er dog undtagelser i dette. Det autonome nervesystem står bl.a. for kontrollen af glat muskulatur, hjertemuskulatur og kirtler. Det autonome nervesystem deles op i det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem.
Det sympatiske nervesystem er vores overlevelsessystem. Det kendetegnes populært sagt også ved ”fight or flight systemet”. Det er det sympatiske nervesystem som går i gang, hvis vi pludselig føler os jagtet på en mørk gade en sen aften. Det sympatiske nervesystem vil bl.a. sende adrenalin ud i kroppen, som er et hormon, der gør, at vi bliver i stand til at kæmpe. Vores muskler bliver i stand til at arbejde bedre og vores hjerte pumper blodet ud i kroppen hurtigere. Hvis vi er stressede, er vi i denne tilstand for længe, fordi vores tanker ”kunstigt” holder faresignalet i gang. Samtidig vil vores niveau af kroppens eget stresshormon, kortisol, blive kronisk forhøjet. Det vil alt sammen vise sig i vores dagligdag, hvor vi ofte vil være overvældede, opfarende, kortluntede, udbrændte m.m.
Det parasympatiske nervesystem er kort sagt det modsatte af det sympatiske. Det parasympatiske nervesystem er det system, som er i gang, når vi er rolige og hviler. Det bliver også populært sagt kaldt ”rest and digest”. Her får kroppen mulighed for at hvile, optage næringsstoffer, fordøje og meget mere. Det er det parasympatiske nervesystem, som er godt for os at være i det meste af tiden, fordi vores krops stressniveau er lavt og derved giver vi de bedste betingelser for vores krop til at restituere og genopbygge, hvilket vil påvirke vores mentale tilstand.
Vi har en fantastisk mulighed for at påvirke vores nervesystem via vores krop. Gennem yoga, meditation og fokus på vejrtrækningen kan vi nemlig få adgang til det parasympatiske nervesystem. Vi kan her øve os i at være i denne tilstand og dermed mindske aktiviteten af det sympatiske nervesystem. Det vil smitte af på vores sind, som vil opleves mere i ro, med mere tilfredshed og mindre tankemylder.