Morgenrutine - vinterhalvår
At starte dagen på en god og rar måde har stor betydning for, hvordan vi går igennem resten af dagen. Hvis vi starter dagen godt, vil vi ofte have det bedre i løbet af dagen, end hvis vi starter dagen stresset og forhastet.
Derfor har jeg i mange år forsøgt mig med en morgenrutine. Min rutine varierer meget afhængigt af, om det er sommerhalvåret eller vinterhalvåret. I sommerhalvåret elsker jeg at komme ud og bade fra morgenstunden. Kroppen bliver vækket af havet, og jeg føler mig renset og klar til en ny dag. I vinterhalvåret er det mere meditation og dagbogsskrivning, som jeg forsøger at starte min dag med.
Min morgenrutine har ændret sig meget over de sidste par år, da jeg nu har fået børn. Tiden er ikke "min egen" i disse år, og jeg må derfor tilpasse rutinen efter dagen og, hvordan børnene vågner. Derfor består min gennemgående rutine lige nu oftest blot af at drikke en kop kaffe og tænde et stearinlys. Jeg prøver at gøre det med så meget opmærksomhed som muligt. På den måde kan kaffen sagtens blive til et lille ritual og en stund for mig selv, selvom jeg har børn omkring mig. Det er stadig med til at sætte intentionen for dagen, selvom jeg ikke bruger uanede mængder af tid på meditation, visualisering osv. Hvis jeg vågner før resten af huset, forsøger jeg gerne at meditere i 10 minutter, efterfulgt af dagbogsskrivning. Jeg skriver ofte om det, jeg er taknemmelig for, og det, som jeg gerne vil bringe ind i mit liv. Nogle gange skriver jeg også om, hvad jeg ønsker, den pågældende dag skal bringe. På den måde starter jeg dagen bevidst. Jeg visualiserer også nogle gange mit liv, som jeg gerne vil have det skal være, da jeg tror på, at det hjælper mig i den retning.
Tidligere i mit liv brugte jeg meget mere tid på min morgenrutine. Før jeg fik kæreste og børn, boede jeg alene med min hund. Dengang gik jeg meget op i at have en god morgenrutine og fulgte den ofte. Jeg elsker de tidlige morgentimer og er udpræget A-menneske. Derfor var min rutine dengang også lidt lang. Jeg startede ofte dagen med en kvarters gåtur med min hund. Nogle gange lavede jeg ca. 15 minutters morgenyoga efter gåturen. Uanset om jeg lavede yoga eller ej, mediterede jeg næsten altid i 10 minutter og afsluttede med en god kop kaffe og dagbogsskrivning. Jeg kan virkelig godt lide at starte dagen på den måde, og når mine børn engang er større og måske sover lidt længere, vil jeg se, om jeg ikke kan få mine morgener til at starte sådan igen.
Uanset om du har meget tid om morgenen eller ej, så kommer her nogle forslag til, hvad du kan starte dagen med i vinterhalvåret:
Yoga: Solhilsner er et oplagt valg til at vække kroppen.
En kop kaffe/te og et stearinlys: Her kan du sige et stille godmorgen til dig selv og sætte intentionen for en god dag.
Et forfriskende brusebad: Forestil dig, at vandet sender frisk energi igennem dig og din krop.
En god morgenmad: Spis gerne noget, du virkelig godt kan lide, og som er godt for din krop.
Dagbog: Skriv dine tanker eller ønsker for dagen.
Visualisering: Forestil dig, hvordan du gerne vil have dagen/ugen/dit liv til at være.
Spejlritual: Inspireret af Louise Hay. Se dig selv i spejlet og ønsk dig selv en god dag. Det skaber kontakt til dig selv og sender dig godt afsted ud i dagen.