Lavendel
Jeg har altid elsket duften af lavendel. Den minder mig om sommer. Det er så skønt at gå forbi en stor, duftende lavendelbusk en sommerdag, hvor bierne har travlt i blomsterne og duften breder sig omkring. Lavendel er dog ikke kun skøn pga. den dejlige duft. Den har længe været kendt for at virke beroligende på kroppen og på sindet. Måske derfor er lavendelolie en af de essentielle olier, som der er lavet mest forskning på. Et systematisk review og metaanalyse fra 2021 viser, at aromaterapi med lavendel har effekt på nedbringelse af symptomer på depression og angst. Desuden er der en mulig effekt på faldende systolisk blodtryk. Et systematisk review fra 2022 har undersøgt lavendels effekt hos patienter med cancer. Her finder man i størstedelen af de inddragede artikler, at lavendel har signifikant effekt på reduktion af angst og smerte og forbedring af søvnen. Forfatterne opfordrer ydermere til at lavendel inddrages i behandlingen af patienter med cancer.
Den duft, som jeg har brugt hyppigst i min lampe til æteriske olier, er lavendel. Jeg bruger den, hvis jeg har brug for at falde til ro. Forskning har længe vist at lavendel virker beroligende og det kan jeg tydeligt mærke. Jeg kan f.eks. finde på at bruge lavendelolie i min lampe under en meditation, hvor jeg efterfølgende skriver dagbog. Eller hvis jeg er træt, men stadig vil igennem en yogasekvens. Lavendel er en duft, som gør mig tryg og derfor synes jeg, at den er god at bruge, når jeg f.eks. skriver tanker ned i min dagbog.
I forbindelse med min fødselsforberedelse under graviditeten med begge mine drenge, har jeg også brugt lavendel. Jeg har brugt det som en genkendelig, beroligende duft i situationer, hvor min krop og nervesystem er roligt. Det har f.eks. været som æterisk olie i lampen, når jeg har lavet yoga, i massageolie, når jeg har masseret mine lægge, eller i badet, hvor det har været i min urtebad-blanding. Ved at bruge duften, når jeg er afslappet og mit nervesystem er i ro, forbinder min krop duften med velvære og det at have det godt. Jeg har derfor efterfølgende brugt duften ved begge mine fødsler ved at dryppe et par dråber æterisk olie på et bomuldsklæde og så dufte til det under veerne. Det har gjort min krop rolig og tryg med den genkendelige duft, som samtidig virker beroligende og det er klart en metode, som jeg kan anbefale. Og det behøver ikke kun være ved en fødsel. Metoden kan f.eks. også bruges ved tandlægeskræk, eksamensskræk eller andre situationer, som man finder ubehagelige eller smertefulde.
Lavendel er i blomst lige nu, så du har rig mulighed for at plukke og tørre blomsten og bruge den til det, som du har lyst til. I min shop har jeg også et par produkter med tørret lavendel fra min økologiske have. Du kan finde lavendel i mit Urtebad Ro, som virker beroligende. Du kan også finde lavendel i min yogapude, som f.eks. kan bruges til afslapning, kropsafspænding og liggende meditation.
Referencer:
Effects of Lavender on Anxiety, Depression, and Physiological Parameters: Systematic Review and Meta-Analysis. Kim et al. Asian Nursing Research 15 (2021)
A systematic review of the effect of lavender on cancer complications. Mardani et al. Complementary Therapies in Medicine 67 (2022)